Strona główna

Strona główna

Sposób żywienia - diety odchudzające, zdrowotne

Diety w chorobie i diety odchudzające, przemiana materii, kalorie. Zdrowe żywienie, zdrowa dieta, zdrowa żywność, skuteczna dieta.

Diety, które wspomagają leczenie chorób przewlekłych. Zasady żywienia dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy. Dowiedz się jak szybko schudnąć, jak uniknąć efektu jojo, jak utrzymać wagę. Diety dla każdego.

Jak wybrać dietę dla siebie?

W wyborze odpowiedniej diety najważniejszym kryterium powinny być twoje nawyki żywieniowe. Co lubisz jeść najbardziej? Wolisz mięso, czy preferujesz warzywa? Co jest twoją największą słabością? Podjadanie między posiłkami? A może nieokiełznana miłość do słodyczy?
Jeśli jesteś mięsożerna, raczej wybierz dietę białkową (Dukana lub Kwaśniewskiego). Dużo mięsa, ryb i chudego nabiału nie zakłóci twoich przyzwyczajeń, a pomoże ci schudnąć szybko w niedługim czasie.
Jeśli twą słabością jest podjadanie – skłaniaj się do diety bardziej urozmaiconej, polegającej na niełączeniu pokarmów (np. Montigniaca lub Antoine’a) i swój jadłospis skonstruuj tak, by dzień zacząć od węglowodanów, a im bliżej wieczora jeść białka i warzywa.

Czy warto wspomagać się suplementami?

Tak. Warto pomyśleć o preparacie z chromem, który przyspiesza metabolizm. Można też pić herbatki ziołowe wspomagające przemianę materii. Diety-cud w proszku mogą okazać się niebezpieczne dla zdrowia w dalszej perspektywie, choć na początku efekty bywają spektakularne.

popularne diety odchudzające

Na szczęście czasy „diet cud” powoli odchodzą w zapomnienie. Świadomość społeczeństwa na temat tego, co nam szkodzi, a co służy naszemu zdrowiu i sylwetce, jest coraz większa. Widać to również w trendach, które panują wśród diet odchudzających. Coraz więcej nowych diet opiera się po prostu na zasadach zdrowego odżywiania. Co bardzo ważne współczesne diety odchudzające nakłaniają do stałej zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia, a co za tym idzie, uwzględniają też wprowadzenie codziennej aktywności fizycznej. Do najpopularniejszych diet odchudzających, które można uznać za dobrze skomponowane, należy zaliczyć:

  • dietę śródziemnomorską
  • dietę South Beach
  • dietę DASH
  • dietę Kliniki Mayo
  • dietę TLC – w Polsce mało jeszcze mało znana. Jej głównym celem jest obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Dieta zakłada zmiany w diecie, spadek wagi, aktywność fizyczną i rzucenie palenia.
cwiczenia-cellulit